Cada primer miércoles de junio se celebra el Día Mundial del Corredor, una fecha para destacar los beneficios de esta actividad accesible y transformadora. Correr no solo es gratuito y fácil de practicar, sino que mejora la salud de manera integral.
Físicamente, correr fortalece el corazón y mejora la circulación. Estudios confirman que esta actividad aeróbica reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 35%. Además, ayuda a quemar grasa, regenerar cartílago y fortalecer músculos.
El impacto emocional de correr es igual de poderoso. Al practicarlo, el cuerpo libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Esto genera una sensación de bienestar y reduce el estrés de forma notable.
Correr también fomenta la socialización. Participar en grupos de running motiva a los corredores a establecer metas comunes. La comunidad que se forma en estas actividades fortalece la motivación y el sentido de pertenencia.
Desde los tres años, los niños pueden iniciarse en el running mediante juegos recreativos. Para los adultos mayores, esta actividad promueve una vida más saludable, adaptándose a sus capacidades físicas.
La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada. Correr es una forma ideal de cumplir con esta meta, previniendo enfermedades como diabetes y cáncer.
Para quienes comienzan, es clave empezar con calma. Un plan de entrenamiento progresivo, buena hidratación y estiramientos previos son esenciales para evitar lesiones y disfrutar al máximo.
Eventos como los organizados en los Viveros de Coyoacán o la Carrera Running Day en Tuxtla Gutiérrez son perfectos para celebrar esta fecha. Solo necesitas ropa cómoda y ganas de moverte.
Correr no es solo un ejercicio, es un estilo de vida. Su práctica regular mejora el estado de ánimo, fortalece el cuerpo y conecta a las personas con su comunidad.
En este Día Mundial del Corredor, millones en todo el mundo celebran los beneficios de esta actividad. Es una oportunidad para reflexionar sobre cómo un par de tenis puede cambiar tu vida.